節瓜章魚花生眉豆煲豬展湯

皆因旅行期間，西餐唔係飲俄羅斯羅宋湯，就係飲蘑菇湯，中餐通常都飲蛋花番茄湯或蛋花番茄加青瓜。回來後第二日突然好想飲下中湯，於是在星期日，襯最後一日假期，就親自上陣(傭傭放假)，煲番個老火湯，潤一潤先

節瓜章魚花生眉豆煲豬展湯
材料 ﹕ 



節瓜                 900克(約三個普通大)
章魚                     1隻
豬展                     2隻($70)
花生                   50克
眉豆                   50克
蜜棗                     3粒
無花果                 2粒
清水                   3公升

做法 ﹕ 
1. 花生、眉豆洗淨，用水浸片刻。
2. 豬展切件，用熱水汆水5分鐘，取起用水沖洗，備用。
3. 章魚洗淨後，煎開數件。
4. 節瓜刮去表皮，洗淨切開二件。
5. 將全部材料放入湯煲內，大火煲滾，轉小火煲2小時30 鐘，
   下鹽調味，即成。

2018 俄羅斯之旅 Day 1

18.07.2018
香港 ~ 杜拜 ~ 莫斯科 
今次俄羅斯之旅(18/7/2018-26/7/2018)，原本由六人行而變成得我同「米飯班主」二人行，但都無礙，因為都係跟團(金x假期)，團費joy in one(全包 ﹕ 即機場稅、燃油附加、入場費，領隊導遊司機費，除咗芭蕾舞表演外)，乘搭阿聯酋，由莫斯科入，聖彼得堡走，由於我倆是頭六位報名，連埋用某銀行信用咭，九天只係$18,490。今次係我倆第2次跟這旅行社，上次是去塔斯曼尼亞，整體唔錯。

提早一晚(即17/7)9:30pm在機場集合。跟團就是咁，早成三個鐘到機場集合，過晒行李出埋境，去到登機閘口都係10點多，無無聊聊坐坐坐，等等等................

機程大約8粒鐘抵達杜拜機場，再等差不多4粒轉機到莫斯科，領隊千叮萬囑，同行的自己友，各自提醒，唔好瞓過龍，攪到我同「米飯班主」都唔錦一齊瞓，好彩杜拜機場都幾好行，仲有免費雪糕任食，四款口味，我倆已試均 ^0^起碼消磨下時間，如果唔係成4粒鐘點挨喎

終於挨到轉機la 喂!

大約4小時機程抵達莫斯科(多莫傑多沃機場Domodedvo)

所有團友兌換盧布、買電話咭後，上旅遊巴，離開機前往酒店

隨處見到世界盃的佈置、紀念品

坐咗個幾鐘，終於抵達第一晚的酒店(Holiday Inn Seligerskaya Hotel)

由於坐咗十幾個鐘飛機，再加埋由機場到酒店的個幾鐘，所以安排是日晚餐在酒店內，等團友可以早點返回房間休息

食飽後，我倆無立刻回房休息，反而行咗去離酒店較遠的商場(領隊介紹，其實都係十零分鐘腳程)，買咗水、朱古力等，跟住真是反酒店休息，第一日行程完畢!

第11至14星期減肥進度

減磅記錄

23/4(一) 空腹 ﹕164.0磅、脂肪42.4%

30/5(一) 空腹 ﹕163.4磅、脂肪42.2%(1^st week ê 0.6磅、0.2%脂肪)

07/5(一) 空腹 ﹕162.8磅、脂肪42.0% (2^nd week 累積 ê 1.2磅、0.4%脂肪)

14/5(一) 空腹 ﹕162.6磅、脂肪42.1% (3^rd week 累積 ê 1.4磅、0.2%脂肪)

21/5(一) 空腹 ﹕157.0磅、脂肪41.2% (4^th week 累積 ê 7.0磅、1.2%脂肪)

28/5(一) 空腹 ﹕157.6磅、脂肪41.1% (5^th week 累積 ê 6.3磅、1.3%脂肪)

04/6(一) 空腹 ﹕155.6磅、脂肪40.8% (6^th week 累積 ê 8.4磅、1.6%脂肪)

12/6(一) 空腹 ﹕154.6磅、脂肪40.5% (7^th week 累積 ê 9.4磅、1.3%脂肪)

18/6(一) 空腹 ﹕154.2磅、脂肪40.3% (8^th week 累積 ê 9.8磅、2.1%脂肪)

25/6(一) 空腹 ﹕152.0磅、脂肪40.1% (9^th week 累積 ê 12磅、2.3%脂肪)

02/7(一) 空腹 ﹕154.6磅、脂肪40.1%(10^th week累積 ê 9.4磅、2.3%脂肪)

09/7(一) 空腹 ﹕ 151.8磅、脂肪39.9%(11th week 累積 ê12.2磅、2.5%脂肪)

16/7(一)空腹 ﹕ 152.4磅、脂肪40% (12th week 累積 ê11.6磅、2.4%脂肪)

27/7(五)空腹 ﹕ 151.8磅、脂肪39.9% (14th week 累積 ê12.2磅、3.1%脂肪)
307(一)空腹 ﹕ 151.4磅、脂肪39.8% (15th week 累積 ê12.6磅、2.6%脂肪)

磅數依然上上落落，但是唔會太過份地上，放假完畢，收拾心情，繼續努力減磅

第6至10個星期減肥進度

近來公私兩忙，襯而家有小小空檔，偷偷地更新下先^0^

減磅記錄

23/4(一) 空腹 ﹕164.0磅、脂肪42.4%

30/5(一) 空腹 ﹕163.4磅、脂肪42.2%(1^st week ê 0.6磅、0.2%脂肪)

07/5(一) 空腹 ﹕162.8磅、脂肪42.0% (2^nd week 累積 ê 1.2磅、0.4%脂肪)

14/5(一) 空腹 ﹕162.6磅、脂肪42.1% (3^rd week 累積 ê 1.4磅、0.2%脂肪)

21/5(一) 空腹 ﹕157.0磅、脂肪41.2% (4^th week 累積 ê 7.0磅、1.2%脂肪)

28/5(一) 空腹 ﹕157.6磅、脂肪41.1% (5^th week 累積 ê 6.3磅、1.3%脂肪)

04/6(一) 空腹 ﹕155.6磅、脂肪40.8% (6^th week 累積 ê 8.4磅、1.6%脂肪)

12/6(一) 空腹 ﹕154.6磅、脂肪40.5% (7^th week 累積 ê 9.4磅、1.3%脂肪)

18/6(一) 空腹 ﹕154.2磅、脂肪40.3% (8^th week 累積 ê 9.8磅、2.1%脂肪)

25/6(一) 空腹 ﹕152.0磅、脂肪40.1% (9^th week 累積 ê 12磅、2.3%脂肪)

02/7(一) 空腹 ﹕154.6磅、脂肪40.1%(10^th week累積 ê 9.4磅、2.3%脂肪)

繼續利用拔罐調理身體，每星期平均都可以減到磅幾兩磅，但脂肪落得極之慢，佢地(脂肪)好似唔舍得我咁，其實真係唔洗唔捨得我，快快遠離我好D囉^0^