第5個星期減肥進度

減磅記錄

23/4(一) 空腹 ﹕164.0磅、脂肪42.4%

30/5(一) 空腹 ﹕163.4磅、脂肪42.2%(1^st week ê 0.6磅、0.2%脂肪)

07/5(一) 空腹 ﹕162.8磅、脂肪42.0% (2^nd week 累積 ê 1.2磅、0.4%脂肪)

14/5(一) 空腹 ﹕162.6磅、脂肪42.1% (3^rd week 累積 ê 1.4磅、0.2%脂肪)

21/5(一) 空腹 ﹕157.0磅、脂肪41.2% (4^th week 累積 ê 7.0磅、1.2%脂肪)

28/5(一) 空腹 ﹕157.6磅、脂肪41.1% (5^th week 累積 ê 6.3磅、1.3%脂肪)

繼續調理身體，雖然磅數稍為上升，但脂肪仍然有下跌，暫時都合符我減肥的原則，磅數不重要，最緊要係脂肪有下跌。

第4個星期的進度

減磅記錄

23/4(一) 空腹 ﹕164.0磅、脂肪42.4%

30/5(一) 空腹 ﹕163.4磅、脂肪42.2%(1^st week ê 0.6磅、0.2%脂肪)

07/5(一) 空腹 ﹕162.8磅、脂肪42.0% (2^nd week 累積 ê 1.2磅、0.4%脂肪)

14/5(一) 空腹 ﹕162.6磅、脂肪42.1% (3^rd week 累積 ê 1.4磅、0.2%脂肪)

21/5(一) 空腹 ﹕157.0磅、脂肪41.2% (4th week 累積 ê 7.0磅、1.2%脂肪)

由於身體受其他因素影響，就算依足以前營養師教的方法去減，都不如理想，幾經考慮下，去試「帝恩的養生減肥法」………………..

一星期的過去，暫時效果都唔錯，等整個療程完成後，我會詳細講解下。

第一個星期 ﹕到館2次。

體    重 ﹕有下降

身體狀況 ﹕以下三樣都是第一次療程後，有明顯的改善。

-             平時個肚凍冰冰，明顯暖咗。

-             大腿及以下的肌肉，當落樓梯，d肌肉有時會好似撕裂咁，明顯改善了。

-             肩膊至腰間的酸痛及倦，是明顯改善。

減肥第3星期報告

減磅記錄

23/4(一) 空腹 ﹕164.0磅、脂肪42.4%

26/4(四) 空腹 ﹕161.8磅、脂肪42.1%

28/4(六) 空腹 ﹕162.2磅、脂肪42.2%

29/4(日) 空腹 ﹕162.8磅、脂肪42.2%

30/5(一) 空腹 ﹕163.4磅、脂肪42.2%(1^st week ê 0.6磅、0.2%脂肪)

02/5(三) 空腹 ﹕162.0磅、脂肪42.0%

03/5(四) 空腹 ﹕161.0磅、脂肪41.9%

07/5(一) 空腹 ﹕162.8磅、脂肪42.0% (2^nd week 累積ê 1.2磅、0.4%脂肪)

09/5(三) 空腹 ﹕161.0磅、脂肪41.9%

10/5(四) 空腹 ﹕159.8磅、脂肪41.7%

13/5(日) 空腹 ﹕161.2磅、脂肪41.2%

14/5(一) 空腹 ﹕162.6磅、脂肪42.1%(3^rd week 累積ê 1.4磅、0.2%脂肪)

減咗3星期，只是減咗1.4磅，脂肪只減咗0.2%，但我沒有放棄，原因在第三個星期，我因感冒，連食幾日西藥，胃口是無，但磅數上上落落，我覺得是因食西藥影響令到磅數同脂肪都上升。大家睇下，我曾經跌到159.8磅，開始食西藥就上升。

我會繼續努力，減得慢唔係一個問題，最緊要是堅持囉~~~~~~~ 

減肥2星期的報告

減磅記錄

23/4(一) 空腹 ﹕164.0磅、脂肪42.4%

26/4(四) 空腹 ﹕161.8磅、脂肪42.1%

28/4(六) 空腹 ﹕162.2磅、脂肪42.2%

29/4(日) 空腹 ﹕162.8磅、脂肪42.2%

30/5(一) 空腹 ﹕163.4磅、脂肪42.2%(ê 0.6磅、0.2%脂肪)

02/5(三) 空腹 ﹕162.0磅、脂肪42.0%

03/5(四) 空腹 ﹕161.0磅、脂肪41.9%

07/5(一) 空腹 ﹕162.8磅、脂肪42.0% (ê 1.2磅、0.4%脂肪)

開始至今，已經兩星期，減咗1.2磅，脂肪只減咗0.4%，比預期差0.8磅。尼緊這個星期希望跟番，我要加油加油~~~~~~~~~~~~

上星期，除咗有一、兩餐是自已煮外，其餘都是外食，少不免食多咗調味同埋油，要清下d油同鹽份，所以今日準備食……….

早餐 ﹕原味bagel一個、鮮奶咖啡(脫脂奶、0糖)一杯

午餐 ﹕蒸薯仔一個(手的權頭大少少)加咗少少黑粉、車厘茄10零粒(我無數到)，「今日無胃口，唔係好想食嘢，可能心情影響(遲d先講)」

以下未食，明天會更新

午餐 ﹕小黃瓜1修、烚蛋2隻

午茶 ﹕加拿蘋果1個

晚餐 ﹕豆腐1磚、芋絲14扎、紫菜(無味)、娃娃菜

假期後的飲食記錄

減磅記錄

23/4(一) 空腹 ﹕164.0磅、脂肪42.4%

26/4(四) 空腹 ﹕161.8磅、脂肪42.1%

28/4(六) 空腹 ﹕162.2磅、脂肪42.2%

29/4(日) 空腹 ﹕162.8磅、脂肪42.2%

30/5(一) 空腹 ﹕163.4磅、脂肪42.2%

02/5(三) 空腹 ﹕162.0磅、脂肪42.0%

03/5(四) 空腹 ﹕161.0磅、脂肪41.9%

勞動節假期，返咗離島渡過一日一夜後，又回復上班的日子，亦即係要乖乖咁減肥。

原本昨日想全日食一個去水餐，但因無時間準備，晚餐仲要外賣添……….

02.05.18(三)假期後，第一日食過咩嘢…….

早餐 ﹕嘉頓衞星包2個、總統低脂芝士2片、Starbucks slim milk latte 1杯 (480ml)

午餐 ﹕韓國CJ 雞肉餃子14粒、灼菜心1碗(在公司用微波爐叮，走油、沒有湯底)

午茶 ﹕嘉頓衞星包1個、牛奶公司原味乳酪1杯、加拿蘋果1個

晚餐 ﹕瘦义燒飯1碗走汁(普通正常飯碗)