減肥第一個星期 part 2

30/4(一)上午 ﹕ 163.4磅 、42.2%脂肪比例

綜合 ﹕第一個星期所減磅成績( ↓ 0.6磅、脂肪 ↓ 0.2%)

這是我預期的數字，因已知道星期六、日的節目，所以星期一

至五我已經做足準備，好乖咁自備每一餐，而唔係食埋今餐先

減，如果再抱這心態，肯定失敗lu.................

在放假期間，加上外出用餐，就算點小心，唔多唔少都重磅，

有時仲受不住美食的誘惑，食多咗又調味重之下，咁第二朝一

定會升磅。

以下的文字有加深色及有底線，是要提醒自己減肥期間係唔應

該食的，這些都是升磅誘因。而斜字體是可以淺嚐，但唔可以

成日食，只可以過下口癮。

另外要飲大量清水，記得曾經有位營養師講過，如果外出用膳

後，最好飲多d清水，目的係排走鹽分，唔好積水。當然尼d都

係暫時性。運動同節制飲食是最重要。

由星期五晚(27/4)至星期日(30/4)全部外出用餐，睇下我食過咩

野，而升磅回歸…………

27/4(星期五晚) ﹕

「譚xx哥雲南米線」番茄湯底過橋米線 (同老公share)，我食

咗1碗仔米線、牛丸1粒、墨丸1粒、豆卜1件、腐竹1件，兩條

生菜，飲咗半杯鹹檸七、食咗3至4件麻辣肚絲。

28/4(星期六)

早 ﹕脫脂奶咖啡1杯、洋葱bagel+1茶牛油

午 ﹕鮮牛肉通粉1碗(茶餐廳)

茶 ﹕薑汁燉鮮奶1碗(義x牛奶公司)

晚 ﹕7pm前已食飽(日式放題)

     刺身 – 三文魚、吞拿魚、鱲魚、油魽魚、虎蝦、甜蝦、

               榮螺

     壽司 – 迷你花之戀2件(等正常size的1件)、迷你芒果花之

 戀2件(等正常size的1件)。迷你燒牛肉壽司1件、仲有

                1件迷你版(係魚類不過唔記得啦)

     燒物  - 芝麻雞中雞2隻、比目魚去皮1片

     熱葷 – 燴花膠1件

     飲品 – 無糖梳打水、零糖可樂(1/3罐)

除咗日間有補充水份外，放題完回家，我不停飲咗大約1.5公

升水另外今日行咗 

29/4(星期日)

早 ﹕火腿三文治(走牛油) + 熱檸茶(走糖) (茶餐廳)

午 ﹕魚旦麵1碗(白魚蛋有魚片頭) + 灼通菜1/2碗 + 炸魚皮 + 

鹹檸七1杯 (大排檔)

茶 ﹕腐竹雪糕1小杯

晚 ﹕义燒飯1碗走汁 (燒臘店)

回家後，我不停飲咗大約1.5公升水

今日除行咗 ，另外都做咗10分運動